تمارين لن تصدق تأثيرها

 ياباني نشر صورتين لنفسه في حسابه وقال أن هذا التغير في جسمي كان بسبب تمرين مدته 4دقائق فقط بشكل يومي، وتتخلل هذه الدقائق فترات راحة.

20 ثانية تمرين - ثم 10 ثوان راحة ... وهكذا يومياً

التمرين كان من شهر مارس إلى شهر أغسطس هذا العام

رابط فيديو التمرين على اليوتيوب :

https://www.youtube.com/watch?v=-Qi_MhdnRRM